Lakukan terapi sebelum mental jatuh pada titik terendah

Mulai Terapi Sejak Dulu, Jangan Tunggu Sampai Krisis Beritaturah.com – Lakukan terapi sebelum mental jatuh pada titik terendah.

Mulai Terapi Sejak Dulu, Jangan Tunggu Sampai Krisis

Beritaturah.com – Lakukan terapi sebelum mental jatuh pada titik terendah. Banyak orang beranggapan bahwa mengunjungi terapis menandakan mereka telah mencapai kondisi terburuk. Padahal, menurut para ahli, pendekatan proaktif justru memberikan manfaat lebih besar bagi kesehatan mental. Terapi berfungsi sebagai alat untuk mengolah berbagai perasaan, mulai dari kesedihan mendalam hingga tekanan harian, serta membantu kita memahami kompleksitas emosi dengan lebih baik. Dengan melakukan terapi sejak dini, Anda tidak hanya mencegah masalah yang lebih serius, tetapi juga membangun fondasi yang kuat untuk kesejahteraan psikologis jangka panjang.

Pendekatan Proaktif vs Reaktif

Amber Kinney, seorang konselor kesehatan mental berlisensi yang berkantor di Indianapolis, menekankan pentingnya tidak menunda-nunda bantuan profesional. Ia menjelaskan bahwa datang ke terapis saat segala sesuatu masih berjalan normal merupakan langkah yang sangat tepat. Banyak individu cenderung menunggu hingga mereka merasa benar-benar tidak mampu menghadapi situasi sehari-hari sebelum mencari bantuan.

“Saya selalu mengatakan kepada orang-orang bahwa terapi bisa bersifat proaktif, bukan hanya reaktif. Lebih baik mendapatkan bantuan sesegera mungkin, daripada menunggu hingga keadaan memburuk,” kata Kinney dalam siaran Real Simple pada Selasa (21/7) waktu setempat.

Kinney menambahkan bahwa menunggu sampai benar-benar jatuh pada titik terendah bukanlah satu-satunya jalan. Menunda-nunda justru dapat menghambat pertumbuhan jangka panjang seseorang. Semakin lama seseorang menunggu, semakin banyak masalah yang menumpuk dan harus diselesaikan dalam sesi terapi, sehingga proses pemulihan menjadi lebih panjang. Oleh karena itu, melakukan terapi sebelum mental jatuh menjadi strategi yang lebih efisien dan efektif.

Manfaat Datang Saat Tidak dalam Krisis

Katie Rose, LCSW, seorang psikoterapis yang berbasis di Manhattan, juga sependapat. Ia menjelaskan bahwa ketika pasien datang dalam kondisi krisis, banyak aspek kehidupan dan situasi mereka sering terlewatkan demi efisiensi waktu. Terapis hanya memiliki waktu terbatas untuk menangani masalah mendesak, sehingga aspek-aspek penting lainnya mungkin tidak tergarap secara optimal.

“Ketika seorang terapis sudah mengenal pasien dan riwayat mereka, situasi tersebut dapat digunakan secara lebih efektif untuk membantu pasien keluar dari situasi sulit mereka,” ujar Rose.

Lebih jauh, Rose menyebutkan bahwa pasien yang telah mengikuti terapi sebelumnya akan memiliki bekal teknik tertentu. Jika suatu saat krisis datang, mereka akan lebih siap secara emosional. Teknik-teknik ini juga berperan dalam membangun kepercayaan diri, sehingga ketika masalah muncul, individu tersebut mampu mengatasinya dengan lebih percaya diri serta memberikan pengertian dan toleransi kepada diri sendiri. Melakukan terapi sebelum mental jatuh memungkinkan seseorang untuk mengembangkan keterampilan coping yang lebih komprehensif.

“Kenyataannya adalah terapi proaktif memungkinkan individu untuk memperdalam pemahaman diri dan kepercayaan diri mereka,” kata Rose. “Baik itu melalui eksplorasi aktif nilai-nilai, keyakinan, dan sistem yang mendukung dan menghambat kesuksesan mereka atau memeriksa pengalaman masa lalu untuk membuat makna baru yang lebih bermanfaat,” tambahnya.

Apa yang Dibicarakan Saat Segala Sesuatu Baik-baik Saja?

Bagi mereka yang baru pertama kali menjalani terapi atau hanya membuat janji ketika terjadi masalah, pertanyaan umum adalah apa yang harus dibicarakan saat kondisi stabil. Rose menjelaskan bahwa pembicaraan tidak selalu tentang masalah besar. Terapi juga mencakup diskusi tentang tujuan hidup, hubungan interpersonal, dan rencana masa depan.

“Kita membicarakan stres yang sedang terjadi, bagaimana mereka mengatasinya, hal-hal yang akan datang di masa depan yang mungkin menantang, dan bagaimana mereka dapat mempertahankan kemajuan mereka atau terus menggunakan keterampilan mengatasi masalah yang telah mereka pelajari,” kata Rose.

Pendekatan ini membantu individu tidak melupakan teknik dan pelajaran dari sesi terapi. Selain itu, hal ini bersifat preventif karena jika terjadi sesuatu, mereka sudah memiliki dukungan yang siap. Memanfaatkan sesi terapi saat kondisi stabil tidak hanya bermanfaat bagi Anda saat ini, tetapi juga bagi Anda di masa depan. Setidaknya, Anda akan memiliki waktu yang terjamin untuk melampiaskan apa yang terjadi dalam hidup dan mendapatkan sedikit wawasan lebih lanjut tentang cara menghadapinya. Dengan demikian, melakukan terapi sebelum mental jatuh menjadi investasi penting untuk kesehatan psikologis yang berkelanjutan.